我们平日里的日常生活习惯对于我们个人而言，是非常重要的。如果我们在平时不进行一些关注，没有养成好的生活习惯，会引起各种疾病的发生，所以为了我们的健康，应该避免各种疾病的发生，比如头发脱发的现象，头发脱发是一种比较常见的疾病，所以，应该在平时中多注意，那么，怎么防止头发脱发现象？

、充足的睡眠

晚上点到早上6点是睡眠时间。毛发代谢皮肤病旺盛期主要在晚上特别是夜间0点到次晨2点，这一段时间睡眠充足，就可以使毛发进行正常的新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养就会失去平衡而导致脱发.同时，充足的睡眠可以使机体处于放松状态，减少下丘脑-垂体-肾上腺轴的刺激，防止内分泌失调。

2、不要吸烟，喝酒

现在有很多人养成了不好的生活习惯，特别是一些男性平时喜欢吸烟喝酒，但是吸烟会使人的头皮毛细血管不断的收缩，影响头发的一些正常生长，所以，平时一定要戒烟。并且大量的酒量对身体是没有好处的，它会使身体产生大量的湿气，对头发的生长造成非常严重的影响，所以，平时应多加注意。

3、保护好自己的头发

头皮是非常重要的，所以，平时应保护好自己的头发，不要过度的追求外貌的女孩机型进行烫发染发，这样会对头皮造成非常大的影响，造成头发生长的过慢，或者是引起一些脱发的现象，这都是非常严重的一些后果，并且平时，不要戴太紧的帽子。

4、合理的膳食

要减少油腻，刺激的食物。多摄入维生素以及蛋白质多的食物，可以促进头皮血液循环，让头发毛囊可以很好的生长，进而防止脱发的出现。

引起脱发的原因各种各样，因此在生活中想要预防脱发的出现，就要从一些小细节中做起，保持良好的生活习惯是首要。而且在平时还可以多按摩头发，促进头皮的发育，在洗头的时候按摩一下头皮，这样也可以达到预防脱发的效果。

宜宾华肤皮肤病医院提醒：如果您还有其它的疑问，具体情况请向专业皮肤医生进行详细咨询。【脱发咨询电话：083-232073】医院地址：宜宾市翠屏区南岸长江大道中段26号（市建行旁）